霜

降

一候豺乃祭兽；

二候草木黄落；

三候蜇虫咸俯。

此时豺这类动物开始捕获猎物过冬。树叶都枯黄掉落。冬眠的动物也藏在洞中不动不食进入冬眠状态中。

1.吃柿子

一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，还能补筋骨，柿子是非常不错的霜降食品。有些地方对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。

2.赏菊

霜降期间菊花盛开，古时此节气多赏菊。南朝梁代吴均的《续齐谐记》上有记载，“霜降之时，唯此草盛茂”。因此菊被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。霜降时节，正是秋菊盛开的时候，我国很多地方都会举行菊花会。

谚语云：一年补透透，不如补霜降。说明霜降时节正是养生保健的好时候。

1.防秋燥

霜降时节，天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。常表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。

在饮食调养方面宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，萝卜、栗子、秋梨、百合、淮山、奶白菜等都不错。少吃或不吃辛辣刺激食物，适当多饮水。

平时做到早睡早起，争取晚上十一点前入睡。

2.防寒

秋末时节是呼吸道疾病的高发期，多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、芥菜、萝卜等食物，以及搓揉迎香穴等，都有助于预防呼吸道疾病。

另外，这个季节不是人人适合秋冻。抵抗力差的老年人，小孩或有基础疾病的人群不宜秋冻，平时多关注天气预报，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

3.防秋郁

晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁，正所谓，秋风秋雨愁煞人。此时应学会顺应自然，尽量保持笑口常开。“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”也是一种非常好的心境。

建议做好以下三点：

平时要和人多沟通，适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动。

适当多吃高蛋白食物，素食者多吃豆类等。

失眠严重者可每天按摩劳宫穴、涌泉穴保健养生，建议适当服用膏方等补益身体，促进睡眠。膏方请根据个人体质和遵照医嘱进行服用。