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廿四节气 | 白露秋分夜,一夜凉一夜,白露养生要记住这四点
2021-09-08 19:54:28

09.07

2021

白露秋分夜,一夜凉一夜。

2021年9月7日,白露节气至。

白露是“二十四节气”中的第十五个节气,秋季第三个节气。《月令七十二候集解》中说,“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也”。

白露基本结束了暑天的闷热,天气渐渐转凉,寒生露凝。从这一天起,露水一天比一天凝重。

白露 · 三侯

White Dew

“一候鸿雁来,二候玄鸟归,三候群鸟养羞。”是说这个节气,鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒,百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。农民在白露忙着收获庄稼,正所谓“抢秋抢秋,不抢就丢”。

白露 · 习俗

White Dew

中国民间在白露节气有“收清露”的习俗,明朝李时珍的《本草纲目》上记载:“秋露繁时,以盘收取,煎如饴,令人延年不饥。”“百草头上秋露,未唏时收取,愈百病,止消渴,令人身轻不饥,肌肉悦泽。”“百花上露,令人好颜色”。因此,收清露成为白露最特别的一种“仪式”。除此之外,各地白露习俗还有祭祀大禹、喝白露茶、秋社、吃龙眼等。

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白露时节,天气渐凉,昼夜温差变大,这时天气变燥,人容易出现口干咽干、燥咳、大便秘结、皮肤干裂等症状,也是口腔疾病、哮喘病和支气管疾病的高发期。白露养生,不仅要预防季节性疾病,还要滋阴润燥,做好肺、脾、胃部的养护。

白露 · 养生

White Dew

白露时节,我们该如何养生呢?要记住这四点:

01

防凉勿露身

白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。这时天气冷暖多变,早晚温差较大,应该及时添衣加被。尤其是别露肚脐!

睡卧不可贪凉,否则极易患上感冒,也容易诱发支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病。

过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

02

泡脚补肾气

从白露开始,凉意渐浓,有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状,这是肾气不足的表现,所以要经常给肾“打打气”。

晚上坚持用温水泡脚15到30分钟,水没过脚腕,泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,搓热耳朵能有效补养肾气。

03

防燥要滋润

秋季主气为燥,燥易伤肺。“白露”过后燥气渐盛,与风相合形成风燥之邪,必首先侵袭肺及肺所主之地(皮毛、鼻窍等)。如因着凉而免疫力下降,无力抵御外邪,则会出现肺及吸呼道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。因此,值此时节,一定要滋阴润肺,以防秋燥伤人。

日常饮食中,应增加无花果、白茅根、枇杷、西红柿、百合等柔润食物的摄入,以益胃、养肺、生津。还应多喝水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

04

健体护心肺

进入白露,昼夜温差逐渐加大,昼热夜凉,气候寒热多变,许多旧病,如慢性肺病、胃病、骨关节病、心脑血管疾病等也易复发,正应了“多事之秋”这句成语。抵抗力不佳的中老年人,这个时期应在日常生活中注意防护,以免早晚低温下外周血管收缩、血压升高,诱发心脑血管健康问题。

秋季养心,还要做到力求其静,控制情志活动,保持精神情绪的安宁,避免烦扰。若心情长期处于紧张状态,会导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。入秋最好的方式就是缓步爬山,既能锻炼,又能登高处望望远方,开阔一下自己的心情。


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