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廿四节气 | 秋处暑,猛如虎,养生注意:养气、养元、养心
2021-08-23 16:59:37
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大暑小暑不是暑,

立秋处暑正当暑,

2021年8月23日,处暑节气至。

处暑,是二十四节气之中的第14个节气,秋季的第2个节气。此时虽已入秋,但暑去仍需一段时间。

此时气候处于阳消阴长的阶段,温度仍较高,加上时有秋雨,湿气较重,湿热并行,所以有“秋老虎”之说。

处暑三候

处暑三候:“一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。”此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类;天地间万物开始凋零;“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称,“登”即成熟的意思,如“五谷丰登”。

处暑有拜土地爷、祭祖、迎秋、煎药茶、放河灯等习俗。

处暑一般处于盂兰盆节(俗称七月半)前后,处暑前后民间会有庆赞的活动,俗称“作七月半”,有的地方会举行祭祖活动,有的地方会在水中放河灯,任其漂流,悼念逝者,祈保平安。

处暑节气正值农作物收成时刻,农家纷纷举行各种仪式来拜谢土地爷。七月十五,民间还盛行祭祀土地和庄稼。将供品撒进田地。烧纸以后,再用剪成碎条的五色纸,缠绕在农作物的穗子上。传说可以避免冰雹袭击,获得大秋丰收。一些地方同时还要到后土庙进行祭祀。

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处暑养生三要点

 ◎ 养气:气顺,一切皆顺

从出伏到处暑这个阶段,天气慢慢由热转凉,在这样的交替时期,自然界的阳气慢慢趋向收敛,人体内的阴阳之气的盛衰也随之改变。

此前炎热的夏季,昼长夜短很多人都有睡眠不足的情况,若是入秋以后不改晚睡的习惯,很容易出现秋乏。

处暑过后,天气转凉,建议睡眠更加充足,晚上可以较之前早睡一小时,起居时间做一些调整,这样才能逐渐适应“秋乏”。

除了养气,还要通气。

室内通风很关键,如果室温合适就不需要开空调,可开窗通风,秋风穿堂过屋,涤净室内湿热污浊的空气,睡觉时注意护着肚子,以防脾胃受凉。

 ◎ 养元:对的,才是好的

秋老虎狂飙的日子,忍耐暑热,身体消耗很大,需养满一身能量,才好对付毒虎。

汪曾祺说:“秋风一起,胃口大开,想吃点好吃的。”吃好了,身体才有元气,但美味的食物太多,此时吃什么东西,才最养元气呢?

秋天若能吃些温热粥或药膳粥,可说是养生一大良方,尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人,吃粥有助健脾胃、补中气。

百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等,都是很好的养生食品。

中医提醒,老年人、体质较虚弱者,或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人,应该从秋天就开始调理保养身体,多喝水、多吃滋阴润燥的食物,以增强人体的抵抗力。

处暑正处于夏秋转换的时机,此时暑气仍有残留,食物依旧容易变质。所以说,平日里进食要讲究卫生,不洁净的或是腐败变质的食物,及时扔掉,不可将就进食,以免引起肠胃疾病。

 ◎ 养心:心和,生活快乐

中医说,一个人的生命状态好不好,是由身体里的“心神”决定的。过喜伤心,盛怒伤肝,悲痛伤肺,思虑伤脾,恐惧伤肾。

气候转变,易引起内分泌失调和心态不定,让人感到烦躁不安、思维紊乱,易激惹、易怒甚至行为失常等。常表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等,此时就需要有规律的作息,以安定情绪。

当察觉自己心累时,不如去静坐,去做些闲事。所谓好的养生,就是“心和”。心神若能保持闲心,哪怕只是一时一刻,也能得到很多的快乐。

如果失眠,可以在仰卧或侧卧时,放松全身肌肉,或者注意腹部呼吸的起伏,排除杂念后,心静了自然就可以安然入睡。

面对“秋老虎,我们更要把每天要吃的都吃美了,把每天的气息都理顺了,把心安定好了,烦恼自然随风去,随雨落。

(文:源自网络,文章仅供交流


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