忠明法师开示药师法门略解探秘云上共修药师佛音乐禅曲道场简介禅院导览思念寄语祈福许愿义工登记海峡两岸佛医论坛
当前位置
首页 > 药师法门 > 禅意养生

四时养生 | 秋季养生先养“肺”,5个小妙招助你安然过秋
2021-08-23 16:46:35

● 中医认为,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官,而立秋后天气逐渐变得干燥,很容易伤肺,如果因秋燥而伤肺,到冬季就容易感染许多肺部疾病。秋天是养肺润肺的最佳时机,只有养好肺,到了冬天才能少生病。

秋季养肺有哪些小方法呢?

1.最佳养肺时间:上午7~9点

一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。

2.多吃防燥、润肺食物

平时多吃可以防干燥、滋润肺部的食物,比如百合、山药等,还需要多补充水分,故而要多吃含水量较多的食物,比如梨子、葡萄等。

如果有脾虚的人,在养肺的时候要特别注意,这些滋润肺部、防止干燥的食物大多都性凉,为了避免出现其他的问题,可以在加热之后食用,像梨子这种水果,可以做成冰糖雪梨汤饮用,便于消化的同时,又滋润肺部,同时又不伤害脾胃。

图片

3. 多补充水分

秋天干燥的气候,会导致人体大量缺水,而缺水过多,是有可能导致燥邪入侵的情况出现,因此要保证每天的水分补充充足,秋天补水每天至少要比其他季节中每日的饮水量多四百毫升左右,这样才能满足身体对水的需求。

4.多做扩胸运动

秋季养肺也包括运动,平日里多做扩胸运动,达到肺部经络疏通,松弛肺部周围肌肉以及促进血液循环的效果,还可以促进肺部气体的交换。每天至少坚持二十分钟左右的时间,达到好的强化心肺的效果。

没事的时候也可以多做深呼吸,深呼吸可以放松情绪,也有一定的养肺的效果。

图片

5.按摩迎香穴

可以每天在家对鼻翼两侧进行按摩,也就是迎香穴,每日的按摩次数不能太多,50次左右就可以了,坚持把这个按摩做下去,它可以起到很好的养肺效果,不但可以调理肺部气体,还能预防感冒的发生。

(图文:源自网络,文章仅供交流


【欢迎关注石室禅院的官网、微信公众号及微博】

官方网站:www.sscycs.cn
微信公众号:xmsscycs

石室禅院慈善会:0592-6512152、5817737
石室禅院服务处:0592-6513263、6088000

地址:厦门市海沧区阳顺路8号石室禅院 邮编:361028

微信扫码如下二维码,可在线提交消灾祈福、援建道场、护生放生、随喜供养等福田项目。
感恩您,护持药师佛道场功德无量,那摩药师琉璃光如来。

关闭
用手机扫描二维码关闭