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廿四节气 | 春分宜养肝,使肝气顺畅条达
2021-03-21 17:17:13

二气莫交争,春分雨处行。

雨来看电影,云过听雷声。

山色连天碧,林花向日明。

梁间玄鸟语,欲似解人情。

——(唐)元稹

《咏廿四气诗·春分二月中》

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董仲舒在《春秋繁露》中说:“仲春之月,阳在正东,阴在正西,谓之春分。春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”2021年3月20日,迎来春分节气。

对于我们来说,春分也意味着真正春天的到来。已经远去了初春的寒冷,还未到夏天的炎热。风和日旭,就好像人生中的最好年纪。

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春分三候

一候玄鸟至:“玄鸟”指的是燕子。在上古时期,每当春分时节,天子除了祭祀太阳之外,还会亲率家眷恭迎燕子这位春神,“待遇”极高。潜移默化的上古文化,一直保护着这可爱的生灵。

二候雷乃发声:虽然惊蛰往往使人联想到春雷,但春分才是“雷乃发声”的节气。初雷往往雷声大、雨点小,并没有带来有效降水。到了阳春三月,雷雨天气才变得更多,也更具声势。

三候始电:春分时节,最初的雷电,雷声显得更突出,闪电感觉只是陪着雷公出场的一位“灯光师”。但再过些天,就不一样了,云地闪电,就会有所谓的“落地雷”,可能劈到人,导致伤亡;可能劈到树,造成火灾。 

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春分习俗

春分祭日:春分祭日的习俗最早从周代就开始了。《礼记》说:“祭日于坛。”唐代孔颖达做疏称:“谓春分也。”此俗历代相传。祭日的选址须谨慎,日坛是明、清两代皇帝在春分这天祭祀太阳的地方。如今的日坛虽已告别了祭日敬神的时代,成为休闲娱乐的公园,但来此的人们还是会被太阳崇拜的氛围所感染。

社日酬神:春分前后是春社日,官府及民间皆祭社神祈求丰年。社神就是土地神。南方各地在这一天要演戏酬神,称为社戏。鲁迅的小说《社戏》描写的就是这个事儿。

立蛋庆春:中国自古就有“春分立蛋”的传统。据史料记载,这个传统起源于4000年前,人们以此庆祝春天的来临。传说,春分这天最容易把鸡蛋立起来,很多地方都会举行立蛋比赛。春分玩立蛋,是一项很有趣味性的民俗活动,具有与时俱进的文化特质,因此得到广泛接受而流传下来。 

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春分养生

对于春季该如何养生,《黄帝内经》中的《四气调神大论》中有一段话给出了非常明确的指导:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

- 心情调养,疏肝为要 -

中医认为,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。此时要顺应阳气升发的自然规律,使肝气顺畅条达。所以要学会自我调控情绪,遇到事尽量不要愤怒。培养乐观开朗的性格,多些兴趣爱好。

- 养肝为主,健脾祛湿 -

春天的食物应以养肝为主。从中医的角度来看,所有食物都有不同的颜色,大体可分为青、赤、黄、白、黑五种,其中,青色入肝,春天可多吃绿颜色的食物,比如绿叶蔬菜、青瓜等,对养肝有好处。

同时,春分饮食还应适应地域的特点。北方的春季干燥,应多吃滋阴养肝的食物;而南方的春季多湿,因此要注意化湿,防止湿气过重而困脾。肝脾本为相克关系,肝木克脾土,但湿困脾胃也可以影响肝的疏泄,中医叫做“土壅木郁”。生活在南方地区的人春天可适当多吃扁豆、薏米、车前草、芡实、木棉花、藿香、紫苏叶等祛湿的食物。此外食艾也可以起到很好的温阳散寒,除湿强身的功效。在日常膳食中可以做成艾糍粑、艾包子、艾饺子、艾叶汤等食用。

- 走出户外,适量运动 -

春光明媚,草木葱郁,正是出门健身的好时光。最好能常到户外活动,如踏青、散步、做操、打球、打太极拳、放风筝等。运动能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,在清新空气中活动,也有利肝气疏泄,达到养肝养护之作用。

- 早睡早起,精力充沛 -

睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力,白天人会充满活力,也有利血压稳定、心脏健康。早睡早起,保证6-8小时睡眠,可迎合春天之朝气,消除成年人暮气;如果觉得困乏,不妨补个午觉,消除疲劳。

不同体质的人春分该注意什么

1.平和体质

就是人们说的正常体质,春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。

2.气虚体质

表现为虚弱,感到疲劳,常出虚汗,容易感冒。除了饮食上调养,还应适量多运动,因为运动对补气有作用,但切勿过量运动以免消耗元气。

3.阳虚体质

表现为手脚怕冷,胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,容易发生腹泻,应该科学膳食,注意温补,可食西洋参、红枣、桑椹,党参、黄芪等。

4.阴虚体质

表现为皮肤干燥,手脚心发热,脸潮红,眼睛干涩,口易渴,大便易干结。可多吃点莲藕汤、百合、芝麻。

5.湿热体质

表现为易生粉刺和暗疮,有口臭,小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

6.气郁体质

表现为情绪低落,易失眠。可以喝小柴胡汤,多吃黄花菜。也可多去户外走走,纾解情志。

7.过敏体质

易起荨麻疹,易过敏,皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃辛辣刺激之物。



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