夏至，二十四节气中最早被确定的节气，早在公元前七世纪，前人采用土圭测日影，就确定了夏至。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，是北半球白昼时间最长的一天。

夏至由来

      从气象学角度来讲，太阳运行到黄经90度时，这天即为夏至。

      据《恪遵宪度抄本》载：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，是北半球各地全年白昼最长的一天，且纬度越高白昼越长。对于北回归线及其以北的地区来说，夏至日也是一年中正午太阳高度最高的一天。

      天文专家称，夏至是太阳的转折点，这天过后它将走“回头路”。夏至过后，太阳直射点逐渐向南移动，北半球白昼开始逐渐变短。

夏至气候

       夏至时节多雨，农谚说“芒种火烧天，夏至雨涟涟”，说的是告别了芒种的晴朗天气，每年阳历中旬至七月上旬，我国江淮流域每每都有一段较长的阴雨天气，时值梅子初熟，遂称梅雨天。

       夏至日后大概二十多天，才到真正的暑天，面对越来越闷热的天气，一场降雨，绝对堪称是缓解暑热的特效药，夏至时节，午后或傍晚常有电闪雷鸣，骤来急去的小范围强对流雨，俗称雷阵雨。

夏至风俗

夏至祭地

      二十四节气中多有祭祀活动，冬至的时候要祭天，而夏至这个节气，很重要的活动就是祭地，明清两代帝王，每到夏至这天，便率领众臣到北京方泽坛举行祭地活动，祈盼在帝王的统治下，风调雨顺，国泰民安，自公元1531年至1911年，先后有明清两代的15位皇帝在方泽坛祭地，长达381年。

夏至祭祖

      夏至是阴阳盛衰的转折点，因此，对于古人来说，它不仅仅是指导农事的一个节气，也是最重要的节日之一，所以这天又称夏至节。此时正好时值麦收，自古就有庆祝丰收，祭祀祖先的风俗。

      丰收时节，先人们首先想到的不是自己去享受丰收的硕果，而是祭告先人，与先人分享喜悦，保佑平安喜乐，既感谢天赐丰收，又祈求获得“秋报”。夏至前后，有的地方举办隆重的“过夏麦”，系古代“夏祭”活动的遗存。

夏至养生

饮食有节，少食生冷

        夏季雨量增多，人最易出现脾虚湿困症状。所以夏季重在养脾，“冬吃萝卜夏吃姜”，晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是养护脾胃阳气的好办法。夏至是阳气最旺的时节，要顺应夏季阳盛于外的特点，适当吃些辛温类食物，最好适当吃点“苦”，忌食过于腥热的食物，以免上火。

西瓜、绿豆汤、乌梅汤等虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。解暑最好的办法是喝热茶。炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。

夜卧早起

        古人对于夏季的养生是很有讲究的。《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处，但时间不宜超过半小时。只要合上眼睛休息一会儿就能达到很好的养阴效果。

注意补充水分

        夏季是一年中最炎热的季节也是人体阳气最旺盛的季节，此时人体新陈代谢旺盛，腠理开泄，汗液外泄，人体出汗多，应多饮水。若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成全身困倦乏力以及头痛头晕的症状。头疼的另一种原因是人体出汗时体表血管会扩张可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。若汗出过多时，还要重视钠、钾的补充、宜喝些含盐汽水、菜汤等淡盐饮料。

适时适量运动

        在夏至时节运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。在运动锻炼出汗过多时，可适当饮用绿豆汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。

养心安神

        夏季天气时而炎热、时而湿热，人的情绪也难免会受到影响，因此，很容易出现心烦躁怒、焦躁不安等情绪变化，影响工作和生活。因此，夏季养“心”很重要，而养心最好的方法就是静养心神，做到不劳神、不苦形，可经常听听悠扬的音乐或进行户外钓鱼、打太极拳、八段锦等缓慢运动以保持平和乐观的良好心态。此外，还可经常食用些益气养心之品，如西洋参、黄芪、百合、莲子、大枣、茯苓、小米等。

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