今年的寒露时间为

2018年10月8日 16:14:37

农历戊戌年 八月廿九 星期一

     早起的时候会看到，石室禅院的百年桂树在湛蓝的天空下随风摇曳，花香幽幽地直漫上客堂，让人要调了声息闭上眼，轻轻的深吸一口气，才能体味这红尘与大自然浑然天成的一个秋日清晨。寒露已到，清秋正好，桂花是冷香，非得等到温度一天天地凉下来，才细细碎碎地开，轻轻柔柔地撒下一缕缕清香。

      桂花香大约是寒露之前的最后一缕温存，未经寒霜，不染浓烈，让岁月在不冷不热的清凉里，舒一口长气，倒像是天地间的空谷绝唱，总有几分荡气回肠的决然，让人悲欣交集。

袅凉风动，凄凄寒露零。寒露是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，象征着秋季正式开始。寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。此时，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北地区已进入或即将进入冬季。

寒露三候

此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举往南迁徙。

庭梧昨夜叶有声，鸿雁来宾以秋鸣。

月照怀中万累静，水共长天一色清。

斋头剩有蒲团在，趁此静坐功更倍。

静坐之乐乐陶陶，悠然俯仰忘卑高。

 ---明·顾允成《旧得有读书乐时》

     深秋天寒，雀鸟都已匿迹，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的。

露寒风定不无情，临水当山又隔城。 
未必明时胜蚌蛤，一生长共月亏盈。

---唐·李商隐《城外》

说明在此时菊花已肆意绽放。

王孙莫把比蓬蒿，九日枝枝近鬓毛。
露湿秋香满池岸，由来不羡瓦松高。

---唐·郑谷《菊》

江涵秋影雁初飞，与客携壶上翠微。
尘世难逢开口笑，菊花须插满头归。
但将酩酊酬佳节，不用登临恨落晖。
古往今来只如此，牛山何必独霑衣。

---唐·杜牧 《九日齐山登高 / 九日齐安登高》

一重山，两重山。山远天高烟水寒，相思枫叶丹。

菊花开，菊花残。塞雁高飞人未还，一帘风月闲。

---五代·李煜《长相思·一重山》

酌酒会临泉水，抱琴好倚长松。
南园露葵朝折，东谷黄粱夜舂。

---唐·王维《田园乐七首.其七》

  史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”“露气寒冷，将凝结也。”由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡。

      秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就时说，秋季养生不能离开“养收”这一原则。

 除此之外，秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。我在多年的临床诊疗中发现，每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”

      继“白露身不露”之后，又到了“寒露脚不露”的时节。与白露相比,寒露的寒意光从字面上就更进了一步。古人把露作为天气转凉的表征。早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，建议大家顺应节气，分时调养，确保健康。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。      

   此外，“精神调养”也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，易产生伤感的忧郁心情，因此要保持乐观豁达之心。此时节，天气由凉转寒，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”。保证充足睡眠、多食碱性食物和适当多运动可驱“秋乏”。常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。

      此外，寒露到，菊花遍地开放。重阳节将近，又是一年里登高、赏菊的好时候了。  多饮枸杞菊花，少食柿子。 俗话说：寒露收山楂，霜降刨地瓜。寒露柿红皮，摘下去赶集。

脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。

研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间也有着非常密切的神经联系，一旦脚部受凉，还会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

热水泡脚

 可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。秋季泡脚不仅温肾散寒，还可以防秋燥，热水中加入一些药材来泡脚保健功效更佳。

脚踝保暖

即便是初秋或初春时节，也不要过早的露出脚踝，穿上长袜或者长裤，保护好脚踝，风寒之邪就不会趁机而入，有养生防病之效。

谚语有云：“白露身不露，寒露脚不露。”寒露节气一过，应注重足部保暖。此时的气候容易患上季节交换的感冒发热，这些季节性的常见病都要充分防范，加以警惕。

预防感冒
寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管病另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。因此要采取综合措施，积极预防感冒。
暖颈、暖腰
 脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

 秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。

清理身体，适时进补

寒露开始，饮食要遵循减苦增甘的原则，比如水果中的梨，蔬菜中的胡萝卜、藕等。尤其是胡萝卜对于缓解秋季眼睛干燥和皮肤瘙痒大有好处。红枣也是这个时候的时令养生佳品，放入炒锅，炒至微黑，健脾作用更强。若加入大麦茶一起泡水喝，对脾胃不好，消化不良的人大有帮助。

3、宜吃温热

      天气越来越凉，要多吃温热的食物，尤其是早上，一碗热热的五谷粥是最佳选择，唤醒你的消化系统，让你一整天都精神饱满。寒露的专属神药：核桃仁、柿子。

      白萝卜是顺肺益气的，以顺气，解决腹胀、便秘的烦恼，预防感冒的作用。在寒露节气前后3天要喝顺气安中的白萝卜汤，对于适应节气的变化非常有益。

      胡萝卜是小人参，其实是补益的作用。胡萝卜不仅有丰富的ß胡萝卜素维生素A，提高免疫力，尤其呼吸道的免疫力。其中还有很丰富的果胶，对缓解秋季的眼睛酸胀、皮肤瘙痒有很大的好处。（注：图文素材整理自网络）

其实，四季轮回，天地万物繁衍生息，如何看待都在你的一念之间。