“小暑不算热,大暑三伏天”,
2023年7月11日,入伏。
我们将进入
一年中最炎热的时节。
初伏,按中国的日历法来说,这是真正暑天的开始。人们常说:“热在三伏,冷在三九。”三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节,分为初伏、中伏和末伏,其中初伏和末伏均固定为10天,中伏有的年份10天,有的年份20天。伏期开始称入伏或交伏,伏期结束称出伏。
2023三伏
初伏、中伏、末伏,共40天
初伏时间:2017年7月11日-7月20日
中伏时间:2017年7月21日-8月9日
末伏时间:2017年8月10日-8月19日
食饺子
头伏吃饺子是传统习俗,因为每逢伏天,人的胃口就不好,吃不下去东西,而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。
吃热汤面、炒面
吃面,这一习俗至少三国时期就已开始了。《魏氏春秋》上说,何晏在"伏日食汤饼,取巾拭汗,面色皎然",人们才知何晏肌肤洁白不是涂粉掩饰,而是自然白。这里的"汤饼"就是热汤面。为什么在热天里吃热面?南朝梁宗懔《荆楚岁时记》中说:"六月伏日食汤饼,名为辟恶。"
伏里还可以吃"炒面"。所谓炒面,是用锅将面粉炒干、炒熟,然后用水加糖拌着吃。这种吃法汉代已有。唐宋时更为普遍,不过那时是先炒熟麦粒,然后再磨面食之。唐代医学家苏恭说,炒面可"解烦热,止泄,实大肠"。
躲伏
古书《后汉书》中注引《汉霄旧仪》说:“伏日万鬼行,故尽日闭门,不干它事”。这个闭门不干其它的事,意思就是要告诉大家要躲伏,进入三伏天,气温高,人流汗比较多,非常的容易中暑,所以要记得躲伏。
躲伏的方法颇为简单,就是在阴凉的地方休息,不要过度的劳累,不过我还是建议大家,可不要对着空调吹,虽然躲伏是成功了,但是很容易头疼头晕。
食瓜果
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、莲子、百合等,能起到养心安神的作用。在饮食方面,应多吃小米、南瓜、苹果等,少吃过咸食物。
艾灸调理
初伏时节,适宜进行艾灸养生,艾灸能够疏通经络、调节阳气,帮助身体适应炎热的天气。可以选择适宜的穴位进行艾灸,如足三里、太冲等。
保持清爽
初伏天气炎热潮湿,容易出汗,要保持清洁和干燥。多洗澡,勤换衣服,保持皮肤清爽干净,避免细菌感染和湿疹等皮肤问题。
调节作息
夏季初伏,白天长夜短,要适度调整作息时间,保证充足的睡眠。午休时可选择阴凉的地方休息,避免暴晒。
编辑|弘宣中心
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