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一天中的十个修行契机
2022-07-24 17:15:18


No.1早晨醒来,轻轻微笑

  早晨从睁开眼睛的那一刻起,一天的修行就开始了。不用急着一咕噜就起身,可以望着天花板或目力能轻易看到的某个标示,提醒自己观照内心、调整呼吸、轻轻微笑。

  也可以在心中默念三皈依,或熟悉的佛菩萨名号,感恩三宝的加持,让我们拥有珍贵的暇满人身,获得修行的机会。

  No.2盥洗整理,身心清净

  盥洗整理的同时,不想东想西、心浮气躁,而是专注在每一个动作和觉受上,感受清水流过手掌柔软、润泽、清除垢染。同时观想内心的烦恼障垢,在佛法甘露的滋润下,被一点点清净。

  No.3细嚼慢咽,禅悦为食

  享用三餐时,改变边吃饭边刷手机或心事重重的不良习惯,带着“食存五观”的五种观想,以感恩、惭愧、正念、向道之心,细品每种食物的口感和滋味,不仅长养色身,更滋养法身慧命。

  No.4通勤途中,动静皆禅

  上下班通勤途中,时动时静,正是禅修的好机会。若是走路,可以观照脚步,不急不缓,专注动作起落,内心清清楚楚,了了分明;若是站立或静坐,可以观照呼吸或默念佛号,觉察到念头跑掉,轻轻拉回来。

  若在路途中遇到心生贪著或不悦的境界,可以用所学的正见观照、对治,令心恢复清净与平和。

  No.5用心工作,慈悲利他

  开始工作前,可以观照一下发心,是将这份工作当做一个负担?还是换取温饱和收入的手段?亦或是力所能及利益众生的机会?发心不同,工作时的心态、感受、收获也截然不同。

  带着慈悲利他之心,再不起眼的工作都是利益众生的一项事业。心量和眼界不会局限在追求达到设定的结果,及所得的实际利益上,而会更加关注到工作计划、方式方法及言行举止,对同事、领导、客户,乃至社会产生的影响和帮助。正确用心的第一获益者,一定是自己。

  No.6午间休息,调心自省

  午间的短暂休息时间,可以闭上眼睛,静静地听一段舒缓的音乐,放松一下表情和身心,调整呼吸,让工作中的压力和疲惫得到有效缓解。

  也可以回想过去半天中,没来得及消化的压力和负面情绪,及时反躬自省,避免心灵垃圾堆积,影响后半天的工作和生活。

  No.7承担家务,培植福田

  回到家中,可以选择适量的、能让心安静的家务,比如洗碗、扫地、洗衣服,不将这件事情当做任务,而是一个观照内心、培植福田的机会。若能带着专注、正念和感恩做一件家务,所得的福德、智慧资粮,并不会亚于打坐、诵经中的所得。

  No.8每日定课,闻思修行

  作为修行人,每日的定课不可懈怠,三天打鱼两天晒网,内心得不到稳定的熏习,是难以令法在心中扎根、产生力量的。因此,制定合理的定课和闻思计划,应当雷打不动地认真完成,培养良好的修行习惯。每一次修习所得的功德,都记得回向无上菩提及一切众生。

  No.9盥洗沐浴,涤除障垢

  专注地盥洗、沐浴,同样可以做观照,对每一道水流都保有正念觉知,观想整个身心都处于洁净、清香的莲池中,消除一切的压力、情绪、烦恼、无明,并愿法雨甘露涤除众生的一切障垢。

  No.10睡前放松,静心安神

  睡前可以平躺,用意念从头到脚“扫描”全身,令每一个部位的肌肉,都得到充分的放松和舒展。轻轻微笑、平顺呼吸、放空头脑,令心神逐渐平静,感受如云朵般的悠然、自在。

  在心中默默启白三宝加持,并轻轻地告诉自己,明天早晨几点起床,开始新一天的修行。入睡前可以将睡姿调整为“吉祥卧”——右侧卧,帮助睡眠中保持正知正念。

以上便是一天之中我们可以把握的10个修行契机,看起来也许会有些“麻烦”,但若能训练起来,将正确用心融入到生活中,不仅能促进修行,更能令身心轻安自在、法喜充满,渐次趋近解脱的清净状态。

编辑|弘宣中心

文字|转载自上海玉佛禅寺

摄影|弘宣中心

文章仅作分享,版权归原作者



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