芒种，又名“忙种”，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气，干支历午月的起始，于每年公历6月5-7日交节。

芒种，是“有芒之谷类作物可种”的意思。《月令七十二候集解》中说：五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。农事耕种以“芒种”这节气为界，过此之后种植成活率就越来越低。它是古代农耕文化对于节令的反映。

从芒种节气开始，气温继续升高，雨水增多，湿度变大，北方进入雷雨、阵雨天，南方则已是阴雨连绵的梅雨天，天气异常湿热。

一侯：螳螂生

螳螂于上一年深秋产卵，到芒种时节，感受到阴气初生而破壳生出小螳螂。螳螂，草虫也，饮风食露，感一阴之气而生，能捕蝉而食，故又名杀虫；曰天马，言其飞捷如马也；曰斧虫，以前二足如斧也，尚名不一，各随其地而称之。深秋生子于林木闲，一壳百子，至此时则破壳而出，药中桑螵蛸是也。

二侯：鵙始鸣

鵙[jú]是指伯劳鸟，是一种小型猛禽。喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。

三候：反舌无声

反舌是一种能够学习其它鸟鸣叫的鸟，此时它却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

芒种需要注意

1、中暑

此时已经入夏，天气炎热天人体肝气变弱，心火旺盛，这时再加上温度高，太阳晒，极有可能造成中暑，所以要注意避暑，多补充水分。

2、湿疹

夏季雨水增加，湿度变高，容易引起湿疹。需要尽量注意环境干燥整洁，饮食上注意辛辣刺激，少吃油大的食物。

3、伤脾

天气炎热，人们往往喜欢用冷饮降温，这样会让体内变寒，会伤害脾胃，所以应尽量少吃冷饮。

4、感冒

夏天环境炎热，我们到家都会使用空调或风扇降温，这时就比较容易患伤风感冒，需要注意不要过度贪凉，睡觉时风扇空调不要直吹身体。雨天要注意保暖。

芒种节气里，气温升高降水多，空气湿度增加后，人们难免感到不适。养生要遵循以下几点：

●晚睡早起，中午宜小憩

芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段，起居上要重视睡子午觉。

子时是指晚上23:00-1:00，此时阴气最盛，阳气衰弱，属肝经循行之时；子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。

午时是指中午11:00-13:00，此时阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时；午时睡觉，有利于人体养阳。午间小憩以0.5-1小时为宜。

●天热汗多，衣衫勤洗勤换

芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。

为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。

但是必须注意一点，在出汗时不要立即洗澡。

《圣济总录》载：“汗出见湿，乃生痤痱，盖热盛汗出，阳气发泄而腠理疏，反以寒水洗浴，则热气内郁。于皮腠之间，轻则为痱，重则为痤也。”

●补充体液，别乱喝“养生茶”

芒种节气气温高，暑气继升，耗气伤津，所以要及时补充体液，健康饮水尤为重要。当下，各种养生茶成为时尚，简单一点的如菊花茶、苦丁茶、枸杞茶，复杂一些的有养肝茶、解酒茶、减肥茶等。特别是年轻的上班族忙里偷闲，喝“养生茶”以修身养性。

殊不知，茶有茶道，并不是每个人都适合饮茶，成分越复杂的养生茶，选择更需谨慎。如体胖痰湿较重之人，虽患脂肪肝、高血压，但脾气素弱，不宜常服苦丁茶、菊花茶、决明子茶等，以免伤及阳气；体瘦阴火较甚之人，即使肢冷畏寒，但温补会助火伤阴，肢冷畏寒并非真象，不宜常服肉桂茶、人参茶、桂圆红枣茶等。

因此，炎炎夏日喜欢喝茶的朋友不妨咨询一下正规医院的中医师，以选择适合自己体质的养生茶。当然，养生不必拘于杯盏之间，淡茶为好，白开水最为健康。

●清淡饮食，推荐吃桑葚

夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱。因此，饮食应当清淡，不肥腻厚味，多吃杂粮，不过多食用热性食物，以免“火上浇油”。同时，可以饮用酸梅汤、绿豆汤等消暑饮品。

芒种节气还推荐一款时令水果——桑椹，它又被称为“民间圣果”。桑椹入胃，能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，入肠能促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功。

但值得注意的是，小孩不宜多吃桑椹。桑椹性偏寒，脾胃虚寒的人不宜食用。鲜食桑椹以紫黑色为补益上品，未成熟的不能吃。

同时，芒种时节湿气重，在湿热的环境中，人们很容易疲倦、萎靡不振。多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏米、冬瓜等。

●艾灸养生，可艾灸中脘、关元、神阙

养心扶阳，健脾祛湿中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。日常生活习惯中应注意保持心情平和，适当纳凉乘凉，同时配合艾灸。

艾灸可益气补中，阻挡邪气，宣发正气，梳理胸中闷气。

这个季节脾是最怕湿的，湿气上身，最先伤脾。很多人会吃不下饭，消化功能较弱，大部分是因为芒种时节暑湿困脾导致。可艾灸中脘，关元，神阙，帮助我们调和脾胃，健脾利湿。

还可以艾灸内关穴，它是手厥阴心包经的络穴，有疏导气血郁滞的作用。中医认为，内关穴主治心痛、心悸、胸闷，养心扶阳也是非常不错的选择。

炎夏已至，在这个一年中湿气最重的时节，愿大家注意防暑祛湿，健康度过。