春天是万物复苏的季节，同时也是疾病多发的季节，细菌和病毒也开始变得活跃起来。再加上天气冷暖不定，这个时候稍有不慎就会患上感冒。因此，春季感冒预防不容忽视！

每次生病时听到最多的就是“多喝热水”，但除了适当喝水和休息之外，只有做好充分的预防工作，才能免于中招。

每当季节变换的时候，人们就容易患感冒或者流感。专家表示，这些急剧变化的温度其实并非人们患病的直接原因，由于温度的变化开始大量繁殖的病毒才是罪魁祸首。

具体来看，春季感冒主要有三种证候：

①风热表实证候，因风热犯表、风热上扰、风热犯肺所致。主要症状有：患者身热无汗，咽红口干，舌苔微黄，鼻塞、流黄浊鼻涕。

②风热表虚证候，因汗出当风，风寒侵袭所致。主要症状有：患者身热有汗，头项强痛，鼻流清滋，咳嗽，舌苔薄白。

③风寒表湿证候，因风寒夹湿犯表所致。主要症状有：患者头重，头胀如裹、鼻塞流涕，舌苔白、全身疼痛或四肢酸痛。

一、初春一天当中早晚温差变化较大，我们应根据温度的变化及时增减衣物，防范早晚的寒凉。

二、讲卫生，注意“四勤”。在室内时应勤通风，勤洗手，也要注意勤晒被褥、勤换衣服，吸附在针织品上的细菌病毒很容易随着呼吸入侵体内。

三、要注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠。春季要保持愉悦的情绪、乐观的心态。

四、合理膳食，饮食要注意营养均衡，多食用豆制品、水果、蔬菜，补充蛋白质、维生素，提高免疫力。

五、积极参与户外活动，增强体质，保证阳光的充分照射，补充维生素D。

六、外出时戴口罩，不做病毒传播者。流感一般都具有高度传染性，会通过打喷嚏、咳嗽传播，尽量少去人多拥挤的公共场所。

七、流感疫苗是预防流感最有效的措施。接种流感疫苗，可以减少患流感的几率，如果已经患了流感，也会减少重症的几率，但这都不是绝对的。所以，接种流感疫苗后，也依然应该积极做好防护工作。

感冒了要及时就医，并且饮食也要清淡。

感冒了不能吃甜食、辛辣、煎炸油腻食物，同时，感冒期间人的胃动力较弱，所以尽量避免食用粗纤维食物，否则会增加肠胃负担。

以低盐、少油、清淡、半流质饮食或软食为好。少量多餐，如清淡的粥和汤，有利于消化吸收。

应多吃新鲜蔬菜或水果，以补充矿物质。如白萝卜，其所含的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状有一定的作用。常见的水果如苹果、梨等也可适当多吃。

希望大家做好防护，出门带好口罩，保持健康！

编辑 | 弘宣中心

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