俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。天气开始转暖，很多人却突然出现了起床困难、精神涣散、有气无力的症状，这就是“春困”的现象。

天气一变暖和，人也自然变得懒洋洋的，让人困意十足，忍不住哈欠连天。很多人以为，春困是睡眠不足引起的，就拼命补觉。 

事实上，春困并非睡不够，它是人体生理机能随季节变化，产生相应调节的一种生理现象。 

冬天气温低，人体为了防止热量散发，血管处于收缩状态，大脑的血流量增加，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋的信息也增多，大脑相对清醒。而春天气温回暖，血管处于舒张状态，流入大脑的血液相应减少，人的精力降低，便出现昏昏欲睡的现象。

中医认为，人血气不足，就容易出现春困的症状，这主要源于体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐。

其中，脾气虚的人尤其容易受到春困的“骚扰”。 因为当脾虚不能运化水湿时，水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了春困的症状。 因此，想要解决春困症状，不妨从健脾祛湿入手。

01 红小豆

红小豆性平味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红小豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至起到美容的效用。

02 山药

山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。

03 薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。

04 辣椒

辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快、毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素C的同时还可以除湿。

05 绿豆芽

绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。

06 香菇

香菇是颇受称赞的药膳食材。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。

图文 | 源自素食院

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