《谁偷走了你的心——心理咨询师笔记》

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与自己相处

文/戴仕梅

常有朋友问我：“你一个人去旅行，一个人待在深山老林里，一个人打坐发呆，一个人……你如何耐得住？”这个问题还真是不奇怪，在这样一个浮华的时代，想一个人静静地与自己待在一起的人，少之又少。

曾经在一次心理讲座现场，我问在座的学员：“一个人的时候，你都做些什么？”

答案开始零星地在四周出现：“打电脑”“看电视”“发微信”“打电话找人聊天”……

这时有人大声地接话：“反正不管做什么，都是为了要打发一个人的无聊！”

跟自己相处，真那么令人难耐吗？

在一次“自我成长”培训课堂中，在做完了舒压放松练习后，我请学员们在教室中散开，各自找个无人的空间坐下，不能言语，也不能离开，试着看能和自己相处多久。有学员在30秒后就开始坐立难安，对着我挤眉弄眼，运用夸张的肢体语言希望我能早点结束这场折磨，5分钟后，更多人陆续开始蠢蠢欲动，要么整理头发，要么玩弄衣角，反正用尽身上所有资源来找些事做。

10分钟的练习一结束，大伙异口同声地“哇”了出来，憋住的冲动此时如脱缰野马，一下子躁动起来，只见大家热烈地相互交谈，神情兴奋好似喜获重生。

我问学员感想，有个学员说：“原来最难相处的对象是自己！”

事实上心理学家早就观察到一个现象，许多人把生活过得忙碌不已，事情一件接着一件，活动一个接着一个，如此向前冲，不让生活留白，其真正的原因，可能包括了害怕面对当下的自己。

在孤独的时候，因为缺少他人的存在，自己的社会角色也就暂时失去意义，例如没有儿女在侧，就没有“母亲”这个身份存在的必要；没有员工，也就没有“领导”的角色。这时候我们得卸下多重的社会角色，不再是医生、经理及父母，这时我们就只是“自己”，我们在独处时之所以感到浑身不自在的主因，是因为我们得被迫面对赤裸裸的自己。

而面对“什么都不是，就只是自己”时，许多和自己的内在对话会产生，也因而会牵引出一些深沉情愫，例如“我是谁”“我到底为什么不快乐”“我该怎么做才正确”等大问题。

如果不习惯去面对自己当下的情绪，慌乱之际最容易的出口，就是找事情做，让自己忙得不必去面对自己。因此独处时没有耐心，意味着我们想逃避；感到无聊，是因为我们内心有恐惧。所以你会看到许多人什么事都可以忙，偏偏没时间和自己独处。这样的生活逻辑不但积累了过量的压力，更容易挖空生命。这就好像一个人拼命地在加高一栋房子的楼层数，却从来没把时间及精力放在打深房子的地基上，如此下去，迟早会出问题的。

所以，学习与自己独处是个重要的心灵功课，也是感受幸福的绝妙良方。每天花15-20分钟，让自己什么也不做，只是安静地和自己对话，这么做能理清思绪方向，清除情绪垃圾，就好似为自己的情绪能量加油，而回归轻松自在的自我。

有些人一想到要把自己隔绝于他人之外一段时间，心中的罪恶感就会油然而生。大家都这么忙，我怎么好意思无所事事？家人无时无刻都需要我，我怎能躲开来独处？正因为外界对你我有许多要求及期望，我们才更需要独处，因为独处是维护身心平衡的重要法门。

请别忘了把自己照顾好，你我才能更有能量去照顾别人。

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