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心理咨询笔记 | 谁偷走了你的心——快乐在哪里?
2022-01-12 20:49:50


《谁偷走了你的心——心理咨询师笔记》

20

快乐在哪里?

文/戴仕梅

快乐是一种情绪,也是一种能量,持续的快乐是不可能的,因为人的情绪是需要跌宕起伏的。

人生一世,到时方恨少,人生也最是苦短,如白驹过隙,倘不及时行乐,则老大徒伤悲也。乐,是我们一直都在追逐的。有些人天天寻欢作乐,却不一定真的快乐。有些人粗茶淡饭,固守一方山水,也能自得其乐。这样看起来,乐倒真是一种非比寻常之物,看得见却摸不着,又如何去寻呢?

沐子是一位自由撰稿人,她对我说:“我本质上是一个情绪比较低沉的人,凡事都爱往坏处想,偶尔的快乐也很快就消失。我想做快乐主义者,想知道如何寻找快乐并把快乐留住。”

其实,快乐是一种内心资源,不快乐也是一种内在动力。快乐是一种给予,让内心的阳光点燃别人;不快乐是一种吝啬,把好情绪压制在内心,不愿与人分享。不快乐在社交场景中有两种象征意义:让喜欢的人来亲近我,给予关怀,潜台词是“我需要你”,同时也是让不喜欢的人离自己远点,“别来烦我”!太多的快乐,让人觉得你没心没肺;太多的不快乐,让人感觉你孤僻古怪,好像别人总欠你的。恰到好处的快乐,会点亮自己和所有的人;恰到好处的不快乐,会控制局面,控制喜欢你的人的心。

持续的快乐是不可能的,因为人的情绪是有起伏的。当一个人感觉快乐的时候,好的情绪在释放,并慢慢平复,不好的情绪也会慢慢显现。每个人都有特定的情绪曲线,快乐与不那么快乐总是像水一样流动着,想做快乐主义者去追求并留住快乐是无用的。过度满足快乐的情绪,很快就会转换成挫折与不满。


如果说人的情绪是天生的,那么有三个办法可以帮助人们更多地体会到快乐。

一是让快乐来和走得慢一些。激情对快乐的消耗很大,也让快乐溜走得快。节制的、清淡的愉悦感可以帮助我们更长久地保持着快乐与满足的心境。

二是提高心理对快乐的敏感。其实抑郁的人不是没有快乐,而是内心失去了体验快乐的能力。当情绪压力来的时候,决定把情绪朝向快乐还是不快乐,全在于我们对情绪的联想。快乐的人做积极的联想,得到快乐;不快乐的人做消极的联想,得到悲伤。

三是创造可以感受快乐的情境。快乐是专心致志去从事一项活动,或潜心于一件有回报的事情,或创造性地实现一种关系后的副产品。好奇心是快乐的必备要素,探索精神是快乐的源泉,学会去爱是快乐的动力,活在当下是快乐的保证。不可能单纯为了追求快乐而获得快乐,快乐需要付出与创造,就像农民辛劳地播种、耕作,最终才会有收获的喜悦。

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