是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了。阴气最盛，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为。“荔”为马兰草即马兰花，据说也能感受到阳气的萌动而抽出新芽。

“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。到了大雪节气，河里的冰都冻住了，人们可以尽情地滑冰嬉戏。

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以从中医养生的角度出发，大雪节气正是进补调的大好时机。

-食疗养生-

大雪时节饮食宜“进补”，大雪节气时进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。

冬天应多吃富含蛋白质、维生素、脂肪的食物，以补充因天寒而消耗的能量。宜常食桂圆、大枣等食物，这些食物中富含蛋白质和脂肪，产热量多，对于身体虚寒、阳气不足者尤宜。

冬季天气干燥，身体容易出现各种不适，如面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等，此时应以防燥护阴、滋肾润肺为主，可食用柔软甘润的食物，如芝麻、百合等。

忌食燥热食物，如辣椒、胡椒等；若经常出现面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等不适感，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、怀山药、桂圆肉、南瓜等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”。白萝卜不仅有消积滞、化痰清热、解毒等功效，还可解腻、消食顺气。因此，冬季食用白萝卜是最好的。

大白菜是大雪节气的时令菜，如今人们选择多了，但大白菜却是养生的最好时蔬。大白菜里含有丰富的维生素C，能很好地养护我们干燥的皮肤，而且大白菜还含有丰富的粗纤维，对于冬季润肠通便非常有好处。白菜性平、清热，且无寒无温，“白菜解百毒”不无道理，人们可在冬季多吃白菜来“解毒”。

冬季饮食宜吃温热，易吸收消化的食物。每天早上可以喝热粥为主，晚餐则宜节食，帮助调理胃气。感冒时多喝热粥，也可以帮助身体发汗、散热、祛风寒。

-大雪通经络三招-

除了食补，还应明白“通”才是健康之关键，中医所谓的“通”，指的是气机、血、经络的畅通，气滞血瘀、经络郁阻会导致引发疾病。

大雪时节多做按摩疏通经络，可以促进血液循环，增加身体抵抗力。同时还能预防多种心脑血管疾病，不妨尝试一下。

★敲背

使用穴位按摩捶，由上至下轻敲脊椎两侧的穴位，如敲击时遇到痛点，则应在此点以柔和的力度反复敲击。

★摩耳

以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对轻轻捏揉。以捏揉至耳朵轻微发热为宜。

★捏指

用一手拇指和食指捏住另一手被按摩的手指指尖一节的两侧，适度用力揉捏，以不痛为度。本法能改善末梢血液循环，对手足冰冷者非常有效。

-大雪养生八禁忌-

★忌洗澡时间过久：供氧不足，容易引发心血管意外。

★忌过早锻炼：清晨人体血压升高，易引发脑血管意外。

★忌整天不出汗：长期不出汗会造成体内积热不能适当散发，导致上火。

★忌中午不休息：睡个午觉能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

★忌情绪起伏大：情绪激动是心脑血管病的大忌。

★忌天气太冷蒙头睡觉：蒙头睡觉会让人们的呼吸受到一定影响。

★忌活动过量：剧烈运动会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人，这是致命的危险。

★忌取暖过度：用电热毯或者热水袋贴身而卧易引起烫伤。