眼睛老是看着外面的世界，却很少观照自己的内心，正因为如此，我们才产生了很多痛苦。 禅修，并不需要听很多道理。首先，要守住自己的心。当你内心富足的时候，你所看到的所有的东西都是美好、阳光、喜乐的。

在这个世界上，没有什么可以让你真正过不去，唯一过不去的就是你自己，是自己给自己障碍，自己给自己难受。

我们总认为自己是对的，自己很了不起；总认为自己需要别人的帮助，而不愿伸手去帮助别人；总认为自己是这个世界上最优秀的人，却很少去想一想还有许多人比自己更优秀，很少用自己的心去包容这个千姿百态的世界。

不管我们遭遇了什么困境，最应该做的都是接受它并用最好的心态面对它，最终才能将它甩在身后。有时候，当我们搬开了别人的绊脚石，也许恰恰是在为自己铺路。有时候，我们原谅别人，其实就是在成全自己。 

有智慧的人会时时观照自己、反思自己，面对困难就努力去解决、放下、转化。世间的事没有绝对完美的，有瑕疵才是生活。

生活的艺术不在于规避瑕疵，而在于用智慧去转化瑕疵。你有什么样的心就看到什么样的世界，你总看到别人的缺陷，本身就说明你的心有缺陷。

人的痛苦往往是自寻烦恼的结果，同样是阳光普照，有人看到的是光明，有人看到的是阴影；同样是一座山峰，有人说它巍峨，有人说它危险。由于视角、思维方式不同，客观的世界在不同的人眼中呈现的形态也不尽相同。

想要消除烦恼，不能追逐阳光去消灭阴影，也不能移掉山峰铲为平原，唯一能做的就是改变自己，改变自己的观点、心念、看法。