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廿四节气 | 清明养生重在“清”,疏肝清心正当时
2021-04-05 17:52:02

清明

2021年4月4日,清明至。

清明,又称三月节、踏青节、祭祖节,

是兼具自然和人文属性的重要节气。

有诗曰:

“烟雨十里春深,落花轻覆草痕。

陌上青青柳色,心中念念故人。”

清明为春分后十五日,

《淮南子·天文训》云:

“春分后十五日,斗指乙,则清明风至。”

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清明三候

一候桐始华。

“桐”指的是白桐(泡桐)。清明气温升高,万物复苏,桐树开始开花,一片春意盎然之景。

二候田鼠隐。

田鼠喜阴凉,清明节天气回暖明显,气温升高,田鼠因阳气渐盛而躲入到洞穴内。

三候虹始见。

清明时节雨纷纷,虹为阴阳交会之气,若云薄漏日,日穿雨影,则虹见。

清明习俗

扫墓祭祖

唐代以来便有清明追思的习俗,谓之对祖先的“思时之敬”,慎终追远,民德厚归,清明也是传承好家风的时候。

踏 青

四月清明,春回大地,自然界到处呈现一派生机勃勃的景象,正是踏青郊游、赏春的大好时节。

插柳戴柳

过去在清明这一天,家家户户都要在门前挂上柳条,有的人在头上带上柳枝。插柳于户,可以驱邪祈福;戴柳于首,寓意留住青春。

放风筝

古时,人们会在风筝上写上自己的名字,放飞风筝后再剪断牵线让风筝飞走,寓意“放晦气”,以达到“除病消灾,带来好运”的目的。

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清明养生

经过一个冬天的缓慢代谢,人体积累的废物需要及时排出,清明正是清除浊气的好时节。

1、清静心气

清明前后,天气忽冷忽热、阴晴不定,天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落,最终造成心气不顺。心气不顺,容易引发心脑血管、精神疾病、抑郁、焦虑等精神疾患。所以清明时期要注重清心气。

- 小贴士 -

清明是万物生长的季节,心境要畅达,从养生来讲,清明时期,人体肌肤腠理舒展,五脏六腑因内外清气而润濡,人们宜多到户外运动,如晨练、登山、踏青、郊游等,而且宜加大运动量,来清净心气,达到愉悦身心的目的。

2、清养肝气

“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”,清明节气正是人体内肝气旺盛时候,而肝气过旺就会对脾胃产生影响,妨碍正常消化吸收,造成情绪失调、气血运行不畅而引发各种疾病。此节气中要防肝气太旺,使肝阳上亢。

尤其是春季,肝不好,百病复发,比如很多人的头疼、头晕、过敏性鼻炎、皮肤瘙痒等疾病跟肝的关系非常密切。但清明时节切不可对肝脏进补,反而要清肝气。

- 小贴士 -

中医学认为“春与肝相应”,清明时节应多吃“柔肝”的食物,饮食宜温,以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、银耳、大枣、桑葚等。上班族可以多喝一些菊花茶、金银花茶、枸杞茶、罗汉果茶等等,可以起到滋养肝肾、明目醒脑、疏泄肝火的作用。

3、清除肺气

清明节前后,可以适当到公园、河边走走,呼吸新鲜空气,并做适量运动,给自己的肺换换气。

- 小贴士 -

外出时,可以在空气清新的地方,做腹式呼吸加胸式呼吸。呼吸方法:深呼吸,尽力扩展胸廓将空气吸入,然后调动腹部肌肉,让空气从胸部向下移送,直至气沉丹田(肚脐眼下方位置),再缓慢的由鼻子呼出,如此循环往复,可清除肺部浊气。



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