面对依旧严峻的疫情，

最好的方法是

合理防范+提升自身的免疫力。

如何提升免疫力？

打坐就是一个很好的方法。

美国肯塔基大学的科学家研究发现，如果你一夜没睡，但只要打坐40分钟就可弥补缺觉的不足。

研究人员让10位一夜未睡的受试者分别让他们或打坐、或阅读、或聊天、或睡觉，40分钟后又对他们进行“心理动作警觉作业”测试，其实验结果令研究人员震惊。 

尽管所有的受试者都没有练过打坐，但40分钟后他们马上就能有卓越的表演。而经40分钟小睡后的受试者，则需至少1个小时后才能从朦胧中清醒。

而那些聊天的人和阅读者，对恢复精力都没有丝毫的帮助，这说明打坐对大脑确实有不可思议的帮助。

打坐的好处很多，比如疏通经络，提升免疫力，提升智慧等等。

由于打坐时精神凝放，使散乱的心念逐步归于凝定，使浮躁不安的情绪趋于平和，达到气血平和，阴阳平衡。

打坐对神经官能症、神经衰弱、心脏病、头痛失眠等疾病均有好处，还可增强耐寒和消化能力。

《黄帝内经》里面有这么一句话：“百病源于经络堵”。民间也有两句：“经络不通，走路中风”，实际上现在大多数人都有经络堵塞的问题。

如果可以练习双盘打坐，能够帮助打开经络。双盘腿时脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。可改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。

每天坚持练习盘腿打坐，减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环；能使呼吸系统不受阻，使呼吸畅通。能迅速促进胃肠蠕动。

《内经》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”“是以圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷。”由此观之，我们的祖先早已认识到精神意识对有情色身（物质）的积极作用。

可见打坐入静，不仅可以祛病强身，延年益寿，而且还可得到内证法乐的身心愉悦。静坐一须臾，胜造七级佛塔。

药师禅定修持很方便，随便在哪里，包括在我们办公室里也行，能盘腿就盘腿坐一下。有些老人家腿盘不起来，那也没关系，你就端正坐好也可以。全身心放松，坐不了一小时，半小时也可以。最好把手机关机，避免被干扰。

在没有人干扰的环境中，先坐好，这时两脚要结跏趺坐或双腿盘坐都可以。坐时你往前面弯下去一下，你在打坐的时候，这个脊椎就形成S型，屁股就往后面推过去了，人体自然地呈S型曲线的时候，就容易坐的安稳，这叫推开尾闾，让最底下会阴穴与最上百会穴贯通！

没有传过法的修法弟子不可自结手印，可以左手在下右手在上叠在下丹田地方，或把双手放在两个膝盖上，把手掌心中的暖气加持到膝盖上，因为膝盖没有脂肪，容易受凉得病，打坐时热气冲到手上让手掌热气来保护膝盖。

心中观想药师佛在头前放琉璃光加持到我们百会穴，再流通我们全身，通过任督两脉把这段药师咒气流在前后任督气脉上运转；口中默念药师咒，与药师佛悲心愿力相应，以效仿药师佛慈悲救度一切众生的精神来修持药师禅定，并且要护佑悲悯有情众生，时而久之，我们的药师咒就起效果了。

平时修药师禅定时，一定要有强大信心和悲愿与佛相应，这时候正念一提，烦恼很快就会化掉，身体也自然就变好。